6 Langkah Menguatkan Kekebalan Tubuh
Kontribusi Dari Administrator
Minggu, 09 September 2007
Pemutakhiran Terakhir Sabtu, 12 Januari 2008
Pernahkah Anda mengalami pada suatu musim penyakit, tatkala semua orang tertular ternyata hanya Anda yang sehat?
Atau mungkin justru sebaliknya. Anda yang jatuh sakit sementara yang lain sehat. Kemampuan kita untuk menahan
serangan penyakit, menunjukkan kekuatan kekebalan tubuh kita. Karena sistem kekebalan tubuhlah yang bertugas
melindungi kita dari berbagai jenis infeksi atau terbentuknya kanker. Jadi kita sering mengalami penyakit infeksi,
meskipun yang bersifat ringan seperti batu pilek, itu berarti sistem kekebalan tubuh kita perlu ditingkatkan.
Kita perlu ingat bahwa apapun yang kita sentuh, makan, minum, pikirakan, bahkan yang kita impikan, sangat
mempengaruhi kesehatan dan kekebalan tubuh kita. Jadi pada dasarnya cara kita menjalani hidup adalah sumber
kekuatan utama kita dalam menjaga kesehatan dan membangun kekebalan tubuh.Kebiasaan hidup yang baik seperti
tidur cukup, berolahraga teratur, pengaturan pola makan yang sehat atau bagaimana kita mengelola stres telah terbukti
merupakan dasar dalam membentuk kekebalan tubuh yang kita dan meningkatkan vitalitas. Hal itu telah berulang kali
diteliti oleh apra ahli. Jadi, masukkan selalu dalam agenda kegiatan harian Anda. Tapi jangan lupa, kurangi atau
hilangkan juga kebiasaan buruk seperti minum minuman beralkohol, merokok, atau terlalu banyak terkena
polusi.Usahakan cukup minum
Manusia bisa bertahan hingga 6 minggu tanpa makanan tapi hanya bisa bertahan 1 minggu tanpa air. Air memang
sangat penting bagi kita. Karena air yang selalu membawa pergi kotoran dan segala racun tubuh dari sel-sell dan
seluruh tubuh kita. Sebagian racun dan kotoran tersebut merupakan sisa-sisa kegiatan metabolisme maupun kekebalan
tubuh kita atau oleh mikroba-mokroba tertentu yang terdapat dalam tubuh kita. Sisanya terdapat secara alami dalam
makanan, air dan udara yang kita hirup. Tanpa air, semua racun tersebut akan menumpuk di dalam tubuh kita dan
menimbulkan berbagai penyakit.Berapa banyak air yang kita butuhkan? Jumlah yang dianjurkan rata-rata adalah 4-8
gelas sehari. Tapi jumlah itu bisa bertambah jika kita berada di tempat yang panas sehingga banyak mengeluarkan
keringat, atau ketika sedang berolahraga. Jika Anda sudah cukup tidur dan makan makanan yang sehat tapi tubuh
masih terasa letih dan lelah, cobalah minum lebih banyak air, karena bisa jadi itu merupakan tanda dehidrasi.Tidur cukup
membuat lebih sehat dan panjang umur
Setiap orang umumnya memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, tetapi berdasarkan survei, orang yang tidur 8 jam sehari
rata-rata umurnya lebih panjang dibandingkan orang yang tidurnya hanya 4 jam sehari atau bahkan kurang. Jika waktu
tidur kita cukup panjang, berarti kita hanya terjaga dan beraktivitas dalam waktu yang lebih sinhkat, jadi sas-sisa
metabolisme bersifar racun yang dihasilkan tubuh juga hanya sedikit.Selain itu tidur yang cukup sangat penting untuk
memberikan kesempatan tubuh beristirahat dan memperbaiki bagian-bagian yang rusak. Tidur nyenyak memberikan
kesempatan tubuh memproduksi lebih banyak antibodi dan menguatkan kekebalan tubuh dalam menghadapi serangan
radikal bebas secara konstan, atau racun lainnya dalam aliran darah.Mengapa kurang tidur membuat kita mudah sakit?
Karena salah satu fungsi tidur adalah menekan pertumbuhan jamur atau bakteri yang bersifat patogen. Dengan begitu
selalu terjadi keseimbangan pada berbagai jenisjamur dan bakteri yang banyak terdapat di dalam perut, antara yang
bersifat patogen dan yang bersifat menguntungkan. Jika keseimbangan terganggu sehingga jumlah bakteri patogen
lebih dominan, maka kita akam mudah jatuh sakit.Bagaimana mengetahui waktu tidur yang cukup bagi kita? Biasakan
tidur pada jam yang sama dan lihatlah jam berapa bangun tanpa bantuan weker. Itulah waktu tidur yang Anda
butuhkan.Jangan segan berolahraga
Olahraga bisa membantu memperbaiki sirkulasi darah dan mendukung peremajaan sek yang sehat, karena itu perlu
dilakukan secara teratur. Olahraga juga cara yang baik untuk menyehatkan sistem kelenjar getah bening dan membantu
mengatasi stres.Karena itu, biasalan berolahraga lima hari dalam seminggu setidaknya selama 20 menit. CObalah jalan
santai, berenang atua lari pagi.Pilih makanan yang berkualitas
Makanan yang baik adalah makaan yang alami dan diproses seminimal mungkin. Makanlah dalam bentu menu yang
seimbang, dalam arti cukup karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Perhatikan juga variasinya setiap hari.Ingatlah
untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah karena sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan
antioksidan, zat-zat fitokimia, mineral, enzim dan serat yang sangat bermanfaat untuk memerangi aneka penyakit
degeneratif seperti kanker, dan penyakit jantung, selain menyehatkan dan membuat panjang umur. Itulah sebabnya
Institutte Kanker Nasional dan Asosiassi Jantung Amerika menganjurkan untuk mengonsumsi 5-9 porsi buah-buahan
mentah dan segar serta sayur-sayuraan setiap hari.GUnakan suplemen & herba bila perlu
Beberapa jenis suplemen yang bisa membantu membentuk kekebalan tubuh yang kuat diantaranya adalah:
• Vitamin A: pelindung kulit dan paru-paru srta berfungsi meningkatkan produksi antibodi.
• Vitamin C: untuk perbaikan jaringan
• Vitamin E: untuk mempertahankan kesehatan kulit dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebala tubuh.
• Seng: berfungsi antivirus
• Selenium: berfungsi mencegah penyakit infeksi.Sedangkan herba yang bisa membantu misalnya:
• Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus). Membantu meningkatkan daya tahan kita, terutama dalam
menghadapi kondisi yang menimbulkan stres.
• Asragalus (Astragalus membranaceous), herba dari Cina ini membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan
mencegah infeksi virus serta bakteri, juga obat yang baik untuk mencegah batuk pilek serta flu.
• Echinacea: meningkatkan jumlah sel kekebalann dan zat-zat lain yang berfungsi melawan infeksi untuk melindungi
tubuh. Berdasarkan penelitian herba ini bisa membantu mencegah batuk pilek.
• Bawang putih: mampu melawan infeksi, antivirus, antibakteri, antibiotik dan sangat membantu mengatasi batuk
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 4 November, 2008, 19:12
pilek. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan memakannya mentah.Kelola stres dengan baik
Berdasarkan penelitian, stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. Orang yang terlalu banyak atau terlalu sering stres
bisa terkena berbagai penyakit mulai dari sakit kepala, gangguan saraf, hingga kanker.
Karena itu Anda perlu mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi stres, apakah dengan latihan-latihan seperti
meditasi, yoga, dan tai chi. Atau dengan cara lain yang sesuai dengan hobi Anda apakah mendengarkan musik yang
menenangkan, menonton film-film favorit, merangkai bunga, atau belajar melukis.
Susu Kolostrum Skim Alami IgG Plus Dari Smart Naco Indonesia
http://www.susukolostrum.com Menggunakan Joomla! Generated: 4 November, 2008, 19:12

0 komentar: